El embarazo es uno de los procesos más transformadores que puede vivir el cuerpo humano. En apenas nueve meses, la postura cambia, el centro de gravedad se desplaza, los ligamentos se relajan por efecto hormonal y el peso aumenta de forma progresiva. Todo eso tiene consecuencias físicas reales que no hay que normalizar ni sufrir en silencio. En FISyOS VITA, clínica de fisioterapia y osteopatía en Las Rozas, acompañamos a las futuras mamás durante el embarazo y el postparto con programas personalizados de fisioterapia y pilates terapéutico.
¿Por qué aparece el dolor durante el embarazo?
El dolor lumbar, la ciática, la tensión en caderas y la pesadez en las piernas son algunas de las molestias más frecuentes durante el embarazo, y tienen causas muy concretas que la fisioterapia puede abordar de forma segura y efectiva.
La relaxina, la hormona que prepara el cuerpo para el parto aumentando la elasticidad de los ligamentos, también reduce la estabilidad de la pelvis y la columna. Combinada con el aumento de peso y el desplazamiento del centro de gravedad hacia delante, genera una sobrecarga importante en la zona lumbar y sacroilíaca que en muchas mujeres se manifiesta como dolor persistente desde el segundo trimestre.
La compresión del nervio ciático, frecuente a partir del tercer trimestre cuando el bebé ocupa más espacio en la pelvis, puede generar dolor que baja por el glúteo y la pierna. Y la tensión en la cintura escapular y el cuello, que aumenta con el peso de los pechos y los cambios posturales, genera contracturas cervicales y dorsales que también se tratan muy bien con fisioterapia.
Qué puede hacer la fisioterapia por ti durante el embarazo
En FISyOS VITA diseñamos un programa de fisioterapia prenatal adaptado a tu trimestre, tus molestias específicas y tu condición física. No hay protocolos genéricos: cada embarazo es diferente y cada programa también.
La terapia manual adaptada al embarazo alivia el dolor lumbar, sacroilíaco y cervical de forma segura y sin riesgo para el bebé. La osteopatía nos permite equilibrar la pelvis y mejorar la movilidad de la columna, facilitando que el bebé encuentre la posición óptima para el parto. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico preparan esta estructura fundamental para el parto y reducen el riesgo de incontinencia urinaria tanto durante el embarazo como después. Y las pautas posturales y de ergonomía para las actividades cotidianas ayudan a reducir la sobrecarga diaria sobre una columna que ya trabaja al límite.
Pilates terapéutico durante el embarazo
El pilates terapéutico adaptado al embarazo es una de las herramientas más completas que ofrecemos en FISyOS VITA. A diferencia del pilates convencional, el pilates terapéutico está dirigido por un fisioterapeuta colegiado que adapta cada ejercicio a las necesidades y limitaciones de cada trimestre, garantizando la seguridad total de la madre y el bebé.
Los beneficios del pilates durante el embarazo son muy amplios. Fortalece el core y el suelo pélvico de forma progresiva y segura, mejora el equilibrio y la estabilidad a medida que el centro de gravedad cambia, reduce la tensión en la espalda, los hombros y el cuello, mejora la circulación y reduce la retención de líquidos, fomenta la conciencia corporal y la respiración diafragmática que serán muy útiles durante el parto, y ayuda a mantener el estado de forma general durante el embarazo facilitando la recuperación postparto.
Las sesiones en FISyOS VITA se realizan en grupos muy reducidos o de forma individual, siempre con supervisión directa del fisioterapeuta.
Fisioterapia y pilates en el postparto
El trabajo no termina con el parto. El postparto es un periodo de gran exigencia física para el cuerpo: la musculatura abdominal y el suelo pélvico han sido sometidos a un esfuerzo enorme, la postura cambia de nuevo y las demandas de la lactancia y el cuidado del bebé generan tensiones cervicales y dorsales específicas.
En FISyOS VITA acompañamos a las mamás también en esta etapa con un programa de recuperación postparto que incluye la evaluación y recuperación del suelo pélvico, el tratamiento de la diástasis abdominal cuando existe, la reeducación postural para la lactancia y el transporte del bebé, y la vuelta progresiva a la actividad física de forma segura y sin riesgo de lesión.
¿Cuándo empezar y hasta cuándo?
La fisioterapia durante el embarazo puede iniciarse desde el primer trimestre y mantenerse hasta el final, adaptando el tipo de técnicas y ejercicios según el momento del embarazo. No hay que esperar a tener dolor para empezar: muchas mujeres vienen a FISyOS VITA de forma preventiva y viven un embarazo mucho más cómodo y activo gracias a ello.
La única limitación es que siempre requerimos el visto bueno del ginecólogo o matrona antes de iniciar cualquier programa de ejercicio o fisioterapia, especialmente en embarazos de riesgo.
En FISyOS VITA, tu clínica de fisioterapia, osteopatía y pilates terapéutico en Las Rozas, estamos aquí para acompañarte en esta etapa. Pide tu cita hoy mismo.
